ミントの香りは科学的根拠のある数少ない香りの１つで集中力や運動能力を上げる。 【公式】マスクの抗菌、消臭にも！ノーズミント3本セット (nosemint) 素数株式会社 メーカー直販 タイ ヤードム 暑さ対策 熱中症対策 鼻炎 花粉症 リフレッシュ 徹夜 ポイシ…

血中のカフェイン濃度が半分になるまでに4時間ほどかかるといわれている。

6時間睡眠を10日続けると集中力や注意力が1日徹夜したときとほぼ同じになる。4時間睡眠を2週間で3日間の徹夜とほぼ同じ。 【夏物大処分】ウェイトブランケット夏用 クールウェイトブランケット 快眠 安眠 安心 熟睡 睡眠 不眠症 120×180cm 5.4Kg 140×190cm 4…

グリンパティックシステムは主に寝ている間に行われるので、睡眠不足が続くと認知症の原因になる。 Lavatelli ラヴァテッリ 毛布 ブルー 7.0Kg カルミア 加重ブランケット LVTCLB70(1枚) posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索

脳脊髄液で脳に生じた老廃物を除去するシステムを「グリンパティックシステム」という。 【15%OFFクーポン配布中】 アイマスク 安眠 睡眠用 快眠 グッズ 遮光率99.99％ (睡眠栄養指導士推薦) 3D 立体 軽量 目隠し aimeve posted with カエレバ 楽天市場で検索…

成長ホルモンの別名はグロースホルモン。 【15%OFFクーポン配布中】 アイマスク 安眠 睡眠用 快眠 グッズ 遮光率99.99％ (睡眠栄養指導士推薦) 3D 立体 軽量 目隠し aimeve posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索

「手続き記憶」自転車の乗り方などの体で覚える記憶のこと。 【15%OFFクーポン配布中】 アイマスク 安眠 睡眠用 快眠 グッズ 遮光率99.99％ (睡眠栄養指導士推薦) 3D 立体 軽量 目隠し aimeve posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索

外の刺激なしに決めた時間に自然と起きられる目覚め方を、「自己覚醒」という。翌日の起床時間を強く意識すると、その1時間前からコルチゾールが少しずつ上昇し起きられるようになる。 【15%OFFクーポン配布中】 アイマスク 安眠 睡眠用 快眠 グッズ 遮光率9…

「入眠潜時」眠りにつくまでの時間。5〜15分程度が自然な入眠潜時といわれる。

アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）を撃退する方法は睡眠時間を増やす、仮眠をとる。対症療法は咀嚼、カフェインなど。

「アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）」午後にくる眠気のこと。特に14時〜16時。昼食のせいではなく、体内時計（生体リズム）のひとつである概日リズム（サーカディアンリズム）によるもの。体内時計の仕組みとして日中の活動時間の中央あたりに…

「マイクロスリープ」瞬間的な居眠りのこと。たいていの場合ほんの一瞬であるために本人も気がつかない場合が多い。 1秒から10秒ほど続くこともある。 睡眠を効率化する 睡眠リズム照明 トトノエライト

眠りたい欲求のことを睡眠圧と言う。 睡眠を効率化する 睡眠リズム照明 トトノエライト

睡眠負債解消されたら体が必要とする睡眠時間以上は眠れない。（「睡眠預金」はできない） 睡眠を効率化する 睡眠リズム照明 トトノエライト

1日平均40分の睡眠負債があるとするとそれが解消されるまでには3週間かかる。 ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』

睡眠負債とは睡眠不足が慢性化している状態のこと。睡眠の借金。 ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』

昼寝の時間が30分未満の人と90分以上の人では後者の方が脳卒中のリスクが25%も高くなる。 ゴッドハンド整体師の作った『整体枕』

睡眠不足だとワクチンの効果が認められなかった報告がある。 ストレートネック対策なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！

話しかけるつもり音読ただの音読でもよいが他人に音読しているつもりで音読するとさらによい。

ひとりごと学習勉強中の思考や内容の要約を声に出し、独り言を言う。すると「自己参照効果」が働き頭に残りやすくなる。

運動前には早歩きからランニングぐらいの強度で10分走ると脳のパフォーマンスが上がる。 【楽天ランキング1位】【正規販売店】 エクサー ステッパー シルバー 5年保証 セット品 日本語説明書 マット 潤滑油 Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer p…

勉強後、5分のウォーキングで記憶の定着が高まる。 【楽天ランキング1位】【正規販売店】 エクサー ステッパー シルバー 5年保証 セット品 日本語説明書 マット 潤滑油 Xiser Commercial Portable Stepper Pro Trainer posted with カエレバ 楽天市場で検索 …

一度聞いたことのある学習音声を入眠2〜3時間後に再生されるようにしておくと睡眠学習になる

慣れた環境では少しずつ集中力が下がっていく。

勉強前に裸足で芝生や土の上を歩くことでワーキングメモリが高まる。 ホワイトニング

週に一回自然の多いところに行くだけで集中力が2倍になりその後も1週間持続する。 ホワイトニング

勉強中の音楽や環境音はよくない。無音か自然音がよい。 忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる - audiobook.jp

勉強で覚えたい箇所があったらテキストを閉じ、その情報を思い出しながらクイズに変換する。そしてノートに問題の答えを書いて隠し、問題を書く。 忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる - audiobook.jp

5℃〜55℃が食中毒原因菌が増殖しやすい温度。ちなみに37℃が一番危険。 Hismile 低温調理器 HS-SV6B posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索

例外はあるが低温調理で作った料理は保存可能。 保存NGはミ・キュイの魚介料理と牡蠣。 Hismile 低温調理器 HS-SV6B posted with カエレバ 楽天市場で検索 Amazonで検索