癌の予防になる
4週間ほどで体内の酸化ダメージが20%回復
25gを6週間食べると心疾患の患者のDNAのダメージが13%減少
高齢者が12週間ブルーベリージュースを飲んだら言葉が出てきやすくなり、記憶力の改善、幸福感が高まった インスリンの分泌の減少もあった
75gのブルーベリーで体の酸化レベルが下がる
老化を抑えられる
ブルーベリーシェイクを飲んでから運動すると筋肉のダメージ量が軽減
100gのブルーベリーでリンパ液の酸化レベルが下がった
運動による老化や筋肉痛、疲労にもよいので
運動前にはプロテインや糖質よりベリー類を食べるとよい
肥満の人の心疾患のリスクが下がる 痩せている人はあまり効果はない
悪玉コレステロールが減り善玉コレステロールが増え中性脂肪が減り、最高血圧が下がる
