2023-08-25 今日の豆知識 今日の豆知識 ストレスを下げる呼吸法 【478呼吸法】①口から完全に息を吐ききる。②口を閉じ鼻から4秒息を吸う。③7秒息を止める④口から息を8秒吐き出す。⑤3回くり返す。1日に2回好きなときにする。 子育てのスキマ時間に本を聴いて楽しむ - audiobook.jp