こんにちはL×Uです。
私は最近、階段を一段飛ばして登っています。
「ヒーパ（HIIPA）」を知っていますか？
高負荷偶発的身体活動の略で、日常の活動を高負荷で行うことです。
たとえば、早足で歩く、階段を一段飛ばしする、掃除を普段の時間よりも短くするなどです。
実は運動は細切れでもよく、ヒーパの1日の合計時間が30分だと、ジムで30分運動するのとで得られる効果は同じです。
ジムや自主的な運動をする時間がなくても、日常の活動を少しキツく行うことはできると思うので意識してみてください。
こんにちはL×Uです。
私は最近、階段を一段飛ばして登っています。
「ヒーパ（HIIPA）」を知っていますか？
高負荷偶発的身体活動の略で、日常の活動を高負荷で行うことです。
たとえば、早足で歩く、階段を一段飛ばしする、掃除を普段の時間よりも短くするなどです。
実は運動は細切れでもよく、ヒーパの1日の合計時間が30分だと、ジムで30分運動するのとで得られる効果は同じです。
ジムや自主的な運動をする時間がなくても、日常の活動を少しキツく行うことはできると思うので意識してみてください。